POSTMANIAC
Γιατί η βιταμίνη Κ2 είναι σημαντική Postma18
Καλώς ήρθατε στο πιο δυνατό forum τεχνολογίας.
Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος και εσείς στην κοινοτητά μας
για να ανταλάξουμε απόψεις και σχόλια.
Ευχαριστούμε.
POSTMANIAC
Γιατί η βιταμίνη Κ2 είναι σημαντική Postma18
Καλώς ήρθατε στο πιο δυνατό forum τεχνολογίας.
Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος και εσείς στην κοινοτητά μας
για να ανταλάξουμε απόψεις και σχόλια.
Ευχαριστούμε.
Σύνδεση
Αναζήτηση
Αποτελέσματα Αναζήτησης
Σύνθετη Αναζήτηση
Jump to:
Translate
Όροι Χρήσης / Σχετικά Με
Όροι Χρήσης
Σχετικά Με
Φιλικά Sites

Γιατί η βιταμίνη Κ2 είναι σημαντική Keeblo10
Στατιστικά
Τα μέλη μας είναι συνολικά 45Το νέο μέλος στις συζητήσεις μας είναι ο/η MendhiΤα μέλη μας έχουν δημοσιεύσει συνολικά 4543 θέματασε 4159 θέματα
Social Media / TopicIt
PostManiac Forum

To φορουμ μας θα το βρείτε και στο topic

Online Προσωπικό

Πήγαινε κάτω
studio814™
studio814™
Moderators
Moderators
Status :
Online
Offline

Posts : 2450
Join date : 20/03/2021
Location : Ελλαδα

Γιατί η βιταμίνη Κ2 είναι σημαντική Empty Γιατί η βιταμίνη Κ2 είναι σημαντική

10th Ιούνιος 2021, 07:49
Γιατί η βιταμίνη Κ2 είναι σημαντική 3067671

Γιατί η βιταμίνη Κ2 είναι σημαντική Diaxor12

Γιατί η βιταμίνη Κ2 είναι σημαντική Studio11

Η βιταμίνη Κ είναι ένας όρος που δίνεται σε μια οικογένεια ενώσεων που είναι παρόμοιες αλλά κάπως διαφορετικές. Έτσι, η βιταμίνη Κ1 (φυλλοκινόνη) και διάφοροι τύποι βιταμίνης Κ2 (μενακινόνες) ονομάζονται συλλογικά "βιταμίνη Κ". Μπορείτε επίσης να διαβάσετε για τις MK-4, MK-7 ή MK-9, που είναι μορφές της βιταμίνης K2.

Η βιταμίνη Κ είναι ιστορικά γνωστή ως η «βιταμίνη πήξης» λόγω του σημαντικού ρόλου της στη βοήθεια του αίματος μας να πήξει. Ένα κλασικό σύμπτωμα ανεπάρκειας βιταμίνης Κ είναι η ανώμαλη αιμορραγία.

Πιο πρόσφατα, η βιταμίνη Κ έχει μελετηθεί για το ρόλο της στην υγεία των οστών. Τόσο η βιταμίνη Κ1 όσο και η Κ2 εμπλέκονται σε διαδικασίες που βοηθούν στην ανάπτυξη αντοχής των οστών, αλλά φαίνεται ότι η βιταμίνη Κ2 είναι η πιο προστατευτική σε αυτό. Η ανεπάρκεια της Κ2 έχει συνδεθεί με την οστεοπόρωση (εύθραυστα οστά) καθώς και με εναποθέσεις ασβεστίου στις αρτηρίες (σκλήρυνση των αρτηριών).

Η τρέχουσα πρόταση για επαρκή πρόσληψη βιταμίνης Κ για άτομα ηλικίας 19 ετών και άνω είναι 90 μικρογραμμάρια (mcg) για τις γυναίκες και 120 mcg για τους άνδρες. Αυτό περιλαμβάνει και τις δύο μορφές, K1 και K2.

Λόγω του αναδυόμενου ρόλου της στην υγεία των οστών και της καρδιάς, ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι η βιταμίνη Κ2 χρειάζεται τη δική της συνιστώμενη καθημερινή πρόσληψη. Το να πάρετε ένα συμπλήρωμα K2 ή όχι δεν είναι ακόμη σαφές.

Το 2020, μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη τέσταρε διάφορες δόσεις βιταμίνης Κ2 σε 311 ηλικιωμένους άνδρες και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Μετά από ένα χρόνο, διαπιστώθηκε ότι η πιο αποτελεσματική δόση για τη μείωση της οστικής απώλειας στο ισχίο για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες ήταν 90 mcg την ημέρα, με ή χωρίς επιπλέον ασβέστιο ή βιταμίνη D3. Είναι ενδιαφέρον ότι δεν βρέθηκε καμία αλλαγή στην υγεία των οστών στους άνδρες της μελέτης.

Προς το παρόν, η καλύτερη πρόταση είναι να συμπεριλάβετε τροφές που περιέχουν τις βιταμίνες Κ1 και Κ2 στις δίαιτές μας. Και αυτές οι πηγές διαφέρουν. Η βιταμίνη Κ1 είναι πιο άφθονη σε φυλλώδη χόρτα όπως το μπρόκολο και το σπανάκι. Η βιταμίνη Κ2 απαντάται σε ζυμωμένα τρόφιμα (ειδικά natto και ζυμωμένη σόγια), τυρί, κρόκο αυγού και κρέατα (ειδικά στο συκώτι).


Γιατί η βιταμίνη Κ2 είναι σημαντική Diaxor12

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
Επιστροφή στην κορυφή
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης